Исследование, проведенное учеными Университета Цукубы и опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, показало, что умеренное потребление кофеина во время физической активности может улучшить выносливость в жарких условиях.
Ключевые выводы:
- Эксперимент: Участниками были здоровые молодые мужчины и женщины, занятые длительными физическими нагрузками в жарком помещении.
- Сравнение: Прием кофеина во время тренировки оказался более эффективным, чем употребление его до занятий.
- Во время тренировки уровень кофеина постепенно возрастал.
- Участники могли дольше выдерживать финальный высокоинтенсивный отрезок и отмечали меньшее ощущение усталости.
Эффекты на организм:
- Не наблюдалось увеличения гипервентиляции и снижения мозгового кровотока по сравнению с тренировкой без кофеина.
- В конце занятия фиксировалась большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему и повышение температуры, что стало следствием улучшенной работоспособности.
Возможное применение:
Авторы исследования подчеркивают, что такая стратегия употребления кофеина может стать простым и безопасным методом повышения спортивных показателей, особенно в условиях жаркого климата.
Ранее ранее исследования о кофе:
Другие научные работы также указывают на пользу кофе для здорового старения, показывая, что обычная чашка кофе может помочь в поддержании ясного ума, хорошего настроения и физической активности после 70 лет.
Фото: EZ-Stock Studio / Shutterstock / Fotodom
Комментариев пока нет.